TIPS PARA UN BUEN PROCESO DE GANANCIA MUSCULAR O PERDIDA DE GRASA

 1) Contar calorias: Si contamos caloria sera mejor pues sabremos si estamos llegando a alas calorias  que necesitamos 

2) Los alimentos: Consumir en su mayoria alimentos no procesados ya que son naturales y van a aportar cosas necessrias para el proceso

3) No consumir procesados: Los procesados tienen alto valor calorico y aportan mucha azucar entonces por poca cantidad aportan muchass calorias vacias (que no sirven o aportan nada)

4) Macronutrientes: Saber cuantas calorias o gramos de cada uno consumir 

5) Estar activo: Hacer unos 10.000 pasos diarios 

6) Ejercicio: Hacer ejercicios con enfoque a hipertrofia y fuerza